Efter en veloverstået sommerferie, er det tilbage til jobbet.

Forskere fra Baylor Universitet har lavet en stor undersøgelse omkring pauser og effektivitet på arbejdspladsen. Og det er spændende læsning.

De fleste tager en række pauser i løbet af deres arbejdsdag: kaffepause, frokost pause, rygepause og måske en lille gåtur med en kollega.

Men hvilke pauser er de bedste pauser og dermed dem, der øger koncentration, energi og motivation?

De to forskere interviewede 95 ansatte mellem 22 – 67 år over en fem dages arbejdsuge, og hver person blev bedt om at dokumentere hver pause de tog i løbet af denne tid.

De vigtigste resultater af undersøgelsen er:

Det mest gavnlige tidspunkt for en pause i arbejdsdagen er midt på formiddagen.

Faktisk viste undersøgelsen af den kultur, der ofte kan være, hvor man arbejder hårdt hele morgenen og formiddagen for først at holde frokostpause eller sene kaffepauser, kan  være ødelæggende for medarbejderes energi, koncentration og motivation.

Derimod er et pusterum midt på formiddag gavnligt for energi, koncentration og motivation resten af arbejdsdagen. Det kalder jo på en skøn kaffepause.

“Når en pause først blev afholdt mange timer efter begyndelsen af ​​arbejdsdagen, blev der rapporteret færre positive ressourcer og flere symptomer på dårligt helbred efter en pause”, siger forskerne. “Derfor konkluderer vi, at pauser senere på dagen er mindre effektive.”

Dem, der tager “gode pauser” oplevelse bedre sundhed og øget arbejdsglæde.

Undersøgelsen viste en øget genvinding af energi, koncentration og motivation efter en “god pause”, altså en pause tidligere på dagen. Ligesom de gode pauser fører til, at medarbejdere oplever færre somatiske symptomer som hovedpine og lændesmerter efter pausen.

Medarbejdere oplever også øget arbejdsglæde og fællesskab samt et væsentlig fald af udbrændthed og træthed.

Længere pauser er gode, men det er en fordel at tage hyppige korte pauser.

Undersøgelsen kom ikke med et facit på, præcist hvor lang en pause skal være. Men der blev konstateret, at flere korte pauser var forbundet med øgning af medarbejdernes ressourcer, hvilket tyder på, at vi bør holde flere korte pauser for at øge velvære under arbejdet. Igen kan vi anbefale en tur ud til kaffeautomaten i virksomheden.

Den ene af forskerne Emily Hunter, Ph.D. siger: ”Modsat din mobiltelefon, som siges at skulle tømmes komplet for strøm, før den lades op igen, bør du i stedet lade op flere korte gange i løbet af dagen.

Vi er meget enige i undersøgelsen, og synes at alle bør stoppe op midt på formiddagen til dagens første, eller anden kop rigtig god kaffe.

Trænger din virksomhed til noget bedre kaffe, kan I få en gratis prøve på vores lækre økologiske kaffe fra Puro – bestil den lige her.